学习目标：使学生了解什么是运动处方，知道锻炼计划和运动处方有哪些格式，包括哪些内容；初步理解锻炼计划和运动处方在实际锻炼中的意义和作用；懂得制订锻炼计划和运动处方的依据是什么；基本掌握制订锻炼计划和运动处方的步骤与方法，并能指导体育锻炼的实践，会评价锻炼的结果。
学习重点：1、制订锻炼计划和运动处方的依据
2、制订锻炼计划和运动处方的步骤和方法
学习过程：
一、 导入：高中学生的身心特点，爱美、喜欢锻炼、想拥有一健康匀称的身材导入体育运动可以增强体质，但不是随便运动都可以增强体质，必须科学的进行体育锻炼，体质才能不断增强。不将科学的蛮干，不但不会增强体质，反而有损身体健康。科学锻炼必须要遵循体育锻炼的原则，采取合理的锻炼方法与手段，加强锻炼的计划。这不难看出，按照计划进行锻炼是很重要的。
二、 基本部分：
1、运动处方的来历（与学生一起学）
2、制订锻炼计划与运动处方的意义与作用（归纳为以下三点，讲解）
2.1加强锻炼的计划性、针对性，克服盲目性、随意性
2.2保证锻炼内容的系统性
2.3合理安排锻炼时间和项目，提高学习效率和锻炼效果
2.4介绍锻炼可以提高学习效率的道理和原因（引起学生思想的重视）
3、制订锻炼计划与运动处方的依据（本课的重点之一）（结合学生已学知识和生活体验讲解）
3.1根据体育锻炼的“四条原则”安排锻炼计划（从实际出发、循序渐进、持之以恒、全面发展）（让学生回答、讨论）
3.2根据自身的形态、机能、素质现状，确定锻炼内容（先讲解形态、机能、素质的常用指标）
3.3根据运动技术的掌握水平和体育课成绩，确定锻炼的内容（介绍下面几个概念：运动技术、技术环节、运动技能）
3.4根据学习、生活规律，确定锻炼的时间（提出8-1>8,并解释体育锻炼与文化课学习之间的关系）
3.5根据个人的兴趣、爱好，确定锻炼内容（提问学生兴趣、爱好，并问原因）
36根据人体生理机能活动规律，合理安排运动负荷（让学生懂得运动负荷的组成及影响因素，会测量心率变化，计算运动负荷和运动强度，并通过多途径让学生明白“超量恢复”）
4、制订锻炼计划与运动处方的步骤和方法（本部分内容学生先自学，放屏幕，结合事例与学生一起按步骤和方法帮其制订）
4.1制订锻炼计划与运动处方的步骤
4.2制订锻炼计划与运动处方的方法
4.3制订锻炼计划与运动处方的格式与内容
4.4制订锻炼计划与运动处方须注意的问题
三、 1、小结：会制订锻炼计划与运动处方是提高自我锻炼中自测、自练、自调、自控、自评能力的基础，并对终身从事体育锻炼大有益处。
2、重温课本内容：制订锻炼计划与运动处方的依据、制订锻炼计划与运动处方的步骤和方法
3、祝愿
四、 布置作业：制订一简单计划。
五、 宣布下课，师生再见